zeby bylo lepiej

[...] brak. Po kazdej porcji kreatyny biore 2 lyzki cukru. Kreatyne biore mala lyzeczke przed treningiem i lyczeczke po treningu pije okolo 3 litry wody dziennie. Chcialem zredukowac bf zeby bylo lepiej widac brzuch moze to od tego ze malo kalorii zjadałem? Bo chyba to sobie odpuszcze i przymasuje a redukcje zrobie na kolejny rok. Jestem ektomorfikiem.

Narazie mam coś takiego :D. Ale mam również parę pytań: 1. Co zmienić ,żeby było lepiej ,więcej KCAL itp. 2. Co do białka nada się!? Czy co innego :)?? Kwota nie gra roli. 3. Ok. 10:30 przed TRENINGIEM zjadam BLACK BOMBS firmy Dorian Yates. 4. Aeroby robię odrazu po treningu , wsiadam na rower i jeżdżę koło 30-40 min? 5. Co sądzicie o tej [...]

A żeby było lepiej: to jest moja 1 dziewczyna :)

A żeby było lepiej: to jest moja 1 dziewczyna :) #-P

Też się opieram na Janie Łuku, we wtorek mam znów martwy bo przestawić trening musze więc wrzucę wtedy filmik :) A mógłbyś mi wypisać co mam zmienić i w jaki sposób, żeby było lepiej ?

Chleb razowy przypadkiem z tesco wybrałem, nie martw się, normalnie będzie normalny. To daj mi pomysł co mogę zmienić, żeby było lepiej. Zmieniony przez - Suchy19 w dniu 2013-08-16 21:52:40

Swingi KB 4 serie po 24 reps 32kg Ciagi 7s po 6reps: 80,90,100,110,120,130 Przysiad tył 5s po 5 reps: 80,100,110,120,130 Podrzut 6s po 5reps: 80,80,90,90,95 Wyciskanie zza karku 6s po 12 reps: 40,40,40,50,50,60 Typowy trening ciężarów, po swingach tak mi przedramiona popuchły, że w ciagach pusczały ręce a nie plecy :) Dzięki za uwagi, będę się [...]

Ale pamiętaj, że to po to żeby było lepiej :-))

[...] ale wyszlo 3097kcal 154 g białka 455g weglowodanow 61g tluszczu a dieta byla rozpisana w ten sam sposob co rozpisalem tutaj,jestem nieogarniety ale nie umiem dokladnie tego zrzutu zrobic wiec o ile mozecie to poradzcie mi bez tego co moge zmienic w swojej diecie zeby bylo lepiej,co moge jesc w pracy jesli nie moge duzego posilku,gainer ? warto ?

Zabawne :), wiadomo że nie będę wp*****lał surowego kurczaka ale to co mogę zrobić, żeby było lepiej to robię. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-20 22:54:15

Kryniu78 nie dzień po dniu, co drugi dzień. Codziennie to biegam. Jakbyś z tymi grupami pozamieniał żeby było lepiej?

Kreatyna buduję czystą masę mięśniowa i siłę lecz potrzebna jest do tego dieta i dobry trening bo samo zjedzenie odżywek nic nie daję, co do treningu na oko widać ze jest zły. Ćwicz podst planem czyli fbw 3 razy w tyg na dane partie mięśniowe. Dietę wrzuć na potreningu.pl i zrób zrzut i wrzuć tutaj żeby było lepiej czytelne, co do sylwetki ja bym [...]

O , o dokładnie snick a pozatym kondycha mudi być :D . Destron , czemu nie jesteś gotowy patrz jak to u mnie na początku wyglądało %-) ... porażka ale po to żeby było lepiej ;p

ale na dobra sprawe to i tak nie ma na kogo glosowac Jest. Korwin. Nie zgadzam się z nim we wszystkim, ale ogólnie na pewno jest teraz (i był) najodpowiedniejszą osobą na którą można zagłosować. Zna się na gospodarce i zależy mu na tym żeby było lepiej. A Dams dobrze opisałeś, że warto uprawiać sport i że to pozytywnie może się przełożyć np w tej [...]

Jesteś młody, jeszcze rośniesz i się rozwijasz, także parę takich przyzwyczajań się i odzwyczajań Cię czeka;-) Podziwiam tylko, że już w tym wieku jesteś tak świadomym siebie, swoich atutów i popełnianych błędów zawodnikiem i że wiesz, co robić, żeby było lepiej. Trzymaj tak dalej, a będziesz się dalej super rozwijał.

Bosz... Jak ja sobie przypomnę, jak zawzięcie to hopsałam... (taa shame on me%-)) Zresztą "efekty" przyniosłam tu na zdjęciach :-{ ej,ale co chcesz od siebie?fajnie wyglądasz (az zajrzałam do dziennika):-)) mówisz o startowych czy po paru tyg tu u Was? ;-) źle nie, ale dobrze też nie, zawsze można dążyć żeby było lepiej :-))

1. Mi zdjęcie nie działa. 2. Jeżeli chcesz pomocy musisz coś od siebie włożyć - nie chodzi tu o życiorys i zapowiedź szczerych chęci, a pracę. Bierz się za układanie treningu i diety, my możemy potem sprawdzić twoje wypociny i powiedzieć, co zmienić żeby było lepiej :) [...]

zeby bylo lepiej najpierw musi byc gorzej

TRENING: (jakiś kiepski dzisiaj) brak mocy, ale nie przemęczenie tylko jakaś blokada psychiczna (od pon tak mam) ok.15 min rozgrzewka w MC zmniejszyłam ciężar żeby było lepiej technicznie bardzo ciężko podnieść mi się nogami jakoś coraz gorzej mi to idzie i przestaję lubić to ćwiczenie :-( [...]

Te 100g to jest tak orientacyjnie, ogólnie zmniejszyłam ilość na korzyść białka i tłuszczy po prostu, ponieważ inaczej ich udział jest w mojej diecie znikomy (!) Przyznam też, że odżywiając się tak nie mam jakiś napadów głodu z energią ok Może właśnie powinnam założyć jakieś inne proporcje żeby było lepiej zdrowiej? Tłuszczu pewnie- jakoś dużo [...]